Cardapio do dia 10.05.12
Cafe da Manha
★ 40g cereal fitness chocolate (170 calorias)
★ 150ml de leite de soja light (60 calorias)
Almoço
★ 3 fatias de pao integral (180 calorias)
★ 1 colher de requeijao light (50 calorias)
★ 1 colher de maionese light (50 calorias)
★ 1 fatia de ricota fresca (60 calorias)
★ Alface, milho, tomate e catchup
★ 1 Coca zero
Cafe da Tarde
★ 1 iogurte 0% de gordura (70 calorias)
★ 1 barrinha de cereal (95 calorias)
Jantar
★ 1 hamburguer de SOJA (120 calorias)
★ 250ml de sopinha de feijao (190 calorias)
★ Cebola refogada com vinagre e limao (50 calorias, usei 1 colher de azeite)
Total: 1.045 calorias (TODOS os valores sao aproximados!)
Atividade Fisica
★ 40 minutos de bicicleta (ida-volta do trabalho)★ 20 minutos de simulador de corrida a uma media de 20km/h, sem intervalo.
Adoradores de Lanche
Adoro lanche! Lanche natural, lanche de lanchonete ou lanche de fast-food.. com mto queijo entao, nuss vo comendo hahaha
Para nos, que estamos em fase de emagrecimento uma alternativa aos lanches super-hiper-ultra-mega caloricos eh optar pelo lanche "natural", substituindo o pao tradicional pelo pao integral, o queijo gorduroso pela ricota e o hamburguer de carne cheio de gordura por hamburguer de soja, de aveia, castanha de caju (DELICIOSO) ou cogumelos.
Para nos, que estamos em fase de emagrecimento uma alternativa aos lanches super-hiper-ultra-mega caloricos eh optar pelo lanche "natural", substituindo o pao tradicional pelo pao integral, o queijo gorduroso pela ricota e o hamburguer de carne cheio de gordura por hamburguer de soja, de aveia, castanha de caju (DELICIOSO) ou cogumelos.
O melhor desses tipos de hamburgueres eh que sao vegetais e vc nao precisa matar um animalzinho inocente soh pra comer :P
HAMBURGUER DE VEGETAIS LIGHT
Ingredientes
1 cenoura picada
1 abobrinha picada
1 cebola picada
1/4 de xícara de castanha do pará picada(pode ser de caju)
1 dente de alho
2 xícaras de farinha de rosca
salsinha picada
farinha de aveia
sal e pimenta a gosto
Preparo
Coloque no processador:a cenoura,a abobrinha,as castanhas,a cebola e o alho,processe até formar um purê,coloque numa tigela e acrescente a farinha de rosca,o sal , a pimenta e a salsinha,misture bem.Coloque aos poucos a farinha de aveia até ficar uma massa que dê pra enrolar em formato de bola.Faça as bolas achate como hamburguer,untando a mão com a farinha de rosca.Coloque numa assadeira e regue os hamburgueres com um fio de azeite,leve ao forno quente(180 graus) para assar até dourar.
1 cenoura picada
1 abobrinha picada
1 cebola picada
1/4 de xícara de castanha do pará picada(pode ser de caju)
1 dente de alho
2 xícaras de farinha de rosca
salsinha picada
farinha de aveia
sal e pimenta a gosto
Preparo
Coloque no processador:a cenoura,a abobrinha,as castanhas,a cebola e o alho,processe até formar um purê,coloque numa tigela e acrescente a farinha de rosca,o sal , a pimenta e a salsinha,misture bem.Coloque aos poucos a farinha de aveia até ficar uma massa que dê pra enrolar em formato de bola.Faça as bolas achate como hamburguer,untando a mão com a farinha de rosca.Coloque numa assadeira e regue os hamburgueres com um fio de azeite,leve ao forno quente(180 graus) para assar até dourar.
TEMOS opções no FAST-FOOD???
A resposta eh SIM!
Fiquei pasma quando dei uma olhada nos valores nutricionais dos lanches do Mc Donalds e do Burguer King, umas das duas maiores empresas de Fast-Food do mundo. Eh uma coisa inacreditavel, devemos sempre pensar antes de comer e fazer uma escolha consciente (ou menos inconsciente!), olhe os valores nutricionais antes de comer e pense na sua saude.. sempre.
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