26. Coisas que eu penso Segunda-Feira

Tinha esquecido o quanto eh importante ter amigos.
Eles nos trazem segurança, conforto e ateh auto estima.


Esse fim de semana foi bem divertido (ultimamente todos andam sendo), me peguei pensando em como eh a vida morando longe da familia e longe da cultura em que cresci e o balanço eh positivo.
Estava eu refletindo sobre isso enquanto davamos uma voltinha de carro pelo norte da Italia. O que estava dirigindo era indiano e viveu esses ultimos 10 anos na Inglaterra. No banco da frente estava um cubano, falava espanhol e me contou diversas coisas sobre como eh realmente a vida em um pais com um regime diferente do meu. Do meu lado direito estava um jovem paquistanes, lingua madre urdu.. (que lingua estranha!), um rapaz divertido, simpatico e me disse coisas que eu nem imagina que existiam no Paquistao. Do lado esquerdo uma ragazza, italiana, dona de um coracao imenso. E eu.. brasileira, com mto orgulho, lingua madre portugues, nascida em um pais extremamente liberal.
Um pequeno espaço, um carro, cheio de historias diversas, culturas diversas, costumes diversos.
Tudo isso me faz pensar: - Como somos restritos. Vivemos nossa cultura, com nossos costumes e nosso dia dia, acabamos esquecendo que o mundo eh tao grande, tao diferente e tao tao tao lindo! Aprender coisas sobre uma cultura diversa da nossa, poder viver esse momento de aprendizado eh algo que realmente nao tem valor.


As vezes eu penso.. voltar pro Brasil?
Nao sei..
Serah que no Brasil eu teria a oportunidade de aprender tantas coisas como estou aprendendo aqui?
Acho que nao.


Ah! Emagreci mais 1kg :D Eba! To me achando hausduhaudhuhasd

25. Idéias para Sexta-feira

Dieta do Sexo?
Que fazer sexo é bom, emagrece e faz bem à saúde, todo mundo sabe. Mas você sabia que a lista de benefícios que ele traz pode ficar ainda maior se você tiver um parceiro fixo e viver uma relação feliz? Explica-se: além de ser um exercício físico completo, a relação sexual praticada com envolvimento afetivo aumenta a auto-estima e proporciona uma liberação maior de substâncias e hormônios que causam a sensação de bem-estar e relaxamento. Não fosse o bastante, um cientista escocês andou descobrindo que o sexo com quem a gente ama pode nos fazer aparentar dez anos mais jovens!

Depois de fazer uma pesquisa com cerca de 3.500 pessoas, o neuropsicólogo escocês David Weiss, do Hospital Real de Edimburgo, concluiu que fazer sexo pelo menos três vezes por semana rejuvenesce. E, pasmem: quem mantém essa média com um parceiro fixo e amado consegue aparentar até dez anos menos. O ginecologista e sexólogo Théo Lerner, diretor do Centro Brasileiro de Estudos e Pesquisas em Comportamento e Sexualidade, explica melhor a teoria: "Dentro de uma história de envolvimento afetivo e emocional, a liberação hormonal promove também um aumento da auto-estima. Quando o parceiro não é fixo, a ansiedade e a insegurança são maiores, já que existe uma preocupação com o desempenho, a opinião do outro e o desenrolar da relação", diz ele.

Além disso, em uma boa noite de amor - daquelas com direito a preliminares e grand finale - uma pessoa pode perder cerca de 400 calorias, o que equivale, mais ou menos, a uma hora de ginástica aeróbica, segundo a endocrinologista Lavínia Pereira. "São quase dois chocolates!", diz ela. Esse número pode chegar às mil calorias, dependendo da duração, da intensidade e também da posição sexual dos amantes. Mas a médica alerta: "O sexo é um exercício que também exige condicionamento físico. Abusar pode ser prejudicial, forçando musculaturas e causando esgotamento. Por isso, o amor e a compreensão são importantes também nesse aspecto".

O tônus muscular é outro favorecido nessa maravilhosa ginástica. "O diafragma, que fica entre a barriga e os pulmões, se contrai com a aceleração da respiração e mexe os músculos abdominais", explica o professor de Educação Física e personal trainner Flávio Vianna. "Dependendo da posição, os músculos dos braços, das pernas e até dos glúteos também são trabalhados", completa. Até a pele agradece: "O prazer sexual aumenta a produção de estrógeno, o hormônio sexual feminino. Ele faz a pele ficar mais bem irrigada, brilhante, lisa e macia", afirma a dermatologista e esteticista Cláudia Ribeiro. "E influencia também cabelos e unhas", acrescenta.


Para entender tantos benefícios, é preciso saber como se dá o funcionamento dos hormônios no nosso organismo. "Fabricados por glândulas e transportados no sangue, os hormônios fazem a comunicação entre os sistemas do nosso corpo. Na relação sexual, são produzidos, principalmente, a endorfina, a serotonina e a catecolamina, que provocam a sensação de bem-estar físico e emocional, e o GH, que é responsável pelo crescimento e pelo fortalecimento do sistema imunológico. A liberação desses hormônios, associada à descarga de adrenalina da fase inicial e do orgasmo, provoca uma sensação de prazer muito grande", explica o sexólogo Gilberto Hauer. Bem-estar que acaba se refletindo no corpo e na mente. 

♥ Enfim, sexo é muito melhor do que se imagina. "E quanto mais bem feito, mais as pessoas vão querer repetir"

♥ Amar e ser amado é um fator crucial para viver em plenitude. "E um sintoma disso é estar mais bonita e atraente para amar cada vez mais".

http://www.bolsademulher.com/beleza/dietadosexo

24. Coisas que eu fiz no fim de semana

Imaginem uma pessoa feliz.
Agora multipliquem por 100. 
Essa sou eu hoje :) 
Esse fim de semana foi incrivelmente perfeito!
Sai com os amigos, comi pizza e bebi cerveja.. o que tem de mal nisso? Fiz tudo com "moderazione e discernimento", esse eh o ponto.
Ontem vi um video que um amigo fez de mim com o celular, coisa simples e banal, mas que me levantou a auto estima e me animou bastante. Estou esperando ele me enviar e coloco aqui no blog, assim nao perco e com certeza qdo estiver desanimada dou uma olhadinha pra dar um up!
Adoro (adorava, pq isso estah ficando pra tras) ficar me olhando em fotos e ateh mesmo no espelho buscando soh os defeitos.. e nao foi diferente com o video, logo pensei: "Que cabelo mal arrumado", "Que vestido terrivel", "Que pele feia".. etc etc etc mas depois de tudo isso, no balanço geral, cheguei a conclusao: "Ateh que nao estou mal assim", "Minha cintura afinou", "Minhas pernas estao mais finas", "Meu braço nao tah tao pelancudo".
Sao apenas 3 meses de Reeducao Alimentar, jah se foram 12 quilos e a diferença eh imensa. Me vejo bem, me vejo motivada e inspirada. Eh algo que me satistaz pq nao eh regime, nao eh dieta, nao sao remedios.. eh reeducacao. Eh algo pra vida toda, e saber disso me deixa tranquila e feliz.
Quando deito minha cabeça no travesseiro pra dormir depois de uma cansativa "giornata lavorativa" penso.. "Hoje fiz minha parte" e isso me faz tao bem que me sinto a melhor pessoa do mundo!
- Fiz bem pra minha auto-estima,
- Fiz bem pra minha saude,
- Cuidei de mim,
- Nao fiz mal a nenhum animal,
- Tentei ser o mais correta possivel com o meio ambiente.
Eh soh isso que me basta, consciencia limpa. Eh confortante!
E como dizem os italianos: Piano piano se arriva a lontano! Devagar se vai longe!

Baci ragazze!

23. Idéias para Quinta-feira

Comprar uma "piiirua" kombi e curtir a vida.

Quem vem???

22. Coisas que eu comi ontem

Vou mudar o nome do post para coisas que eu "jaquei" ontem, tem mais sentido.
To passando por uma fase terrivel na vida e nada melhor do que encher a cara..
O problema eh que encher a cara engorda.
Tudo que eh bom (absolutamente tudo) engorda, faz mal ou eh pecado.

23.05.12

Almoço

★ Lanche tipo Bauru com hambuguer de soja e pao integral (270 calorias)

Cafe da Tarde

★ 1 torrada integral com geleia diet (50 calorias)

★  7 bolachinhas de rosmarino (80 calorias)

★ 1 kiwi

★ 1 pessego

Jantar

★ 150g de polpettine de soja (300 calorias)

★ 1 colher de maionese ligh e 1 de catchup (30 calorias)

★ 1,3L de cerveja (600 calorias, chutei o pau da barraca!)

Ceia

★ 12 azeitonas verdes (50 calorias)

Total: aproximadamente 1.380 calorias

21. Coisas que eu comi ontem

22.05.12

Cafe da Manha

★ 1 porcao de cereal, +/- 30g (130 calorias)

★ 100ml de leite de soja light (40 calorias)

★ 1 barrinha de cereal (95 calorias)

Almoço

★ 1 sopinha de legumes (210 calorias)

Cafe da Tarde

★ 1 porcao de cereal de soja (130 calorias)

Lanche da Tarde

★ 1 iorgurte de soja (100 calorias)

Jantar

★ 1 hamburguer de soja com molho de soja e cogumelos (270 calorias)

★ Salada de tomate, alface e cebola

Total: aproximadamente 975 calorias

20. Inspiração

Mrs. London Andrews mais que uma inspiração!
Linda, resolvida e feliz..
Olha soh o marido da fofa :)
Valorize sua beleza pq vc soh tem a ganhar com isso ♥
Pra saber mais:
http://londonandrews.blogspot.it/

19. Hoje eh dia de amar seu corpo!

Todo dia eh dia de amar seu corpo ♥
O dia do 'Ame Seu Corpo' foi um apelou aos blogueiros norte americanos para postar sobre as coisas que gostamos em nossos corpos.  Eu admito que houve momentos em que me olhei no espelho e estive focada em tudo de negativo ao invés do positivo. 
Infelizmente pra mim, esses dias nao estao se tornando mais raros, eu sempre fui assim.
E sei que conforme eu envelhecer mais ainda eles acontecem. 
Apesar de saber que eh extremamente errado nao consigo me corrigir, sei que ainda sofrerei mto com essa busca pelo meu melhor e talvez soh sofrendo eu aprenda a ser um pouco mais flexivel.
Contribuindo para "O dia de amar seu corpo" segue uma lista de algumas das coisas que nos ajudam a sentir bem com nosso proprio corpo. 


♥ Abrace o que você não pode mudar: Todos nós nascemos com um único conjunto de genes, e por isso existem mtas coisas que nao podemos mudar no nosso corpo. Tenho certeza que você já ouviu as pessoas dizerem isso antes. A luta de tentar esconder nossas caracteristicas eh sempre uma batalha perdida! Temos que aprender a aceitar nosso biotipo e nos vestir de maneira que nos valorize ♥


♥ Um pouco de mimos: Parece tão trivial, mas quando vc coloca de lado meia hora do seu dia para fazer as unhas, hidratar seu cabelo ou simplesmente passar creme nas pernas, nos sentimos mais bonitas e nossa auto-estima aumenta ♥


♥ Comer Bem: Nos faz sentir mais leve, mais saudável e enérgicas. Não estou dizendo de envolver dietas loucas ou regras restritas, apenas ingerir mais alimentos naturais, sem adição de sal, açúcar e/ou sabores encontrados em alimentos processados ♥


♥ Mova-se: Particularmente exercícios e eu não somos amigos, ainda assim, eu serei a primeira a admitir que, quando adquirir o hábito de fazer exercícios regularmente, os benefícios superarao em muito a dor, a falta de vontade e o desanimo. Os exercicios nos fornecem energia, dormimos melhor, faz bem pra pele, ajuda a lidar com o stress e nos fortalecem.. podemos carregar as sacolas de supermercado sem pestanejar ♥


♥ Afirmar a sua beleza: As vezes precisamos nos lembrar de todas as nossas qualidades e dize-las a nos mesmos. Dizem que o cérebro tem dificuldade em distinguir quando você está imaginando um evento, e quando você está vivendo ele na vida real. Então tenho certeza que o que pensamos pode influenciar positivamente os nossos resultados ♥

via givemebows

18. Coisas que eu comi ontem

Ontem foi o dia da jacada hahaha
Depois de anos sem ver salgadinho, paçoquinha, pirulito e varios outras especiarias brasileiras ontem minha prima trouxe do Brasil uma mala gigante cheia dessas porcarias.. eu parecia uma criança.
Comi 1 pacote de salgadinho cebolitos, 3 paçocas, chupei 4 pirulitos e comi 1 bombom prestigio.
A saudade era tanta que eu nao aguentei! 
No jantar me contive e comi 2 fatias de pao integral com requeijao light e 1 barrinha de cereal.


1 cebolitos ⇒330 calorias
3 paçocas ⇒ 415 calorias
4 pirulitos ⇒ 180 calorias
1 chocolate prestigio ⇒145 calorias
2 fatias pao integral ⇒ 120 calorias
1 colher de requeijao light ⇒ 50 calorias
1 barrinha de cereal ⇒95 calorias


⇨ Resultado catastrofico: 1.335 calorias de puro doce! 


Ai ai ai, nao eh facil mas bola pra frente!
Hoje jah recomecei tudo certinho, cereal no cafeh da manha, bolachinhas com geleia diet e almoço sopinha de legumes.. espero nao engordar, soh isso! 
Abaixo o que eu comi antes de ontem.

16.05.12

Cafe da Manha

★ 5 biscoitos tipo agua e sal (150 calorias)

★ 1 barrinha de cereal (95 calorias)

Almoço

★ 2 fatias de pao integral  (120 calorias)

★ Alface, milho, tomate, chatchup e maionese light (50 calorias)

Cafe da Tarde

★ 1 iogurte 0% gordura com 1 colher de geleia (110 calorias)

Cafe da Tarde

★ 20g de cereal de soja com 70ml de leite (150 calorias)

Jantar

★ Omelete com 1 ovo recheado com brocolis cozido (200 calorias)

★ 3 quadradinhos de chocolate romeno (150 calorias) Era impossivel nao comer, trouxeram da Romania pra mim, eh mto bom!

Total: aproximadamente 1.025 calorias

Atividade Fisica

☹ Nao fiz

17. Coisas que eu comi ontem

Nem posso mais chamar minha alimentacao de R.A pq estou comendo super mal. 
Nao estou comendo muito, mas estou comendo errado e isso nao eh bom.
Ateh o fim de semana devo mudar o habito de comer errado e voltar a comer certinho.

15.05.12

Cafe da Manha

★ 4 biscoitos com 2 colheres de geleia (120 calorias)

★ 1 barrinha de cereal (95 calorias)

Almoço

★ 1 focaccia de cebola de 200g  (500 calorias)

★ 1 coca-cola zero

Cafe da Tarde

★ 1 iogurte 0% gordura com 1 colher de geleia (110 calorias)

Jantar

★ 1 Cotoletta de Soja (220 calorias)

★ Sopa de Legumes (100 calorias)

Total: aproximadamente 1.145 calorias

Atividade Fisica

☹ Nao fiz

16. Coisas que eu comi ontem

14.05.12

Cafe da Manha

★ 30g de cereal de frutas e 30g de cereal de soja com 200ml de leite (380 calorias)

Almoço

★ 250ml de creme de cenoura com batata (50 calorias) COMI 3 OU 4 COLHERES PQ FICOU MTO RUIM! 

★ 1 barrinha de cereal (95 calorias)

Cafe da Tarde

★ 30g de cereal de soja com 100ml de leite (200 calorias) ADORO ESSE CEREAL DE SOJA!

Cafe da Tarde

★ 8 biscoitinhos com cafe (100 calorias)

Jantar

★ 1 Cotoletta de Soja (220 calorias)

★ 1 colher de espinafre com requeijao light (50 calorias)

★ 4 colheres de arroz refogado com brocolis e milho (200 calorias)

Total: aproximadamente 1.295 calorias (estou passando de 1.200 calorias ☹ )

Atividade Fisica

✓ 40 minutos de simulador de corrida (11,8km) a uma media de 17km/h.

15. Coisas que eu penso na Terça-feira

Eu nunca tinha ouvido falar em Christian D. Larson, procurei no google mas em portugues nao encontrei nada sobre ele e inclusive em italiano nao achei nada.
O que me chamou atençao foi o fato dele ter escrito a mais de 100 ANOS diversos mandamentos, pensamentos e textos sobre OTIMISMO. Nada melhor que aproveitar o dia de hoje, que ainda eh comecinho de semana, pra pensar positivo e fazer da nossa semana uma semana produtiva.


CHRISTIAN D. LARSON (1847-1962) foi um "novo filosofo" e professor, tambem um grande escritor de livros de pensamentos e filosofias. Muitos de seus livros ainda sao estampados ateh hoje, quase 100 anos depois da primeira publicacao, seus escritos sao influenciados por importantes autores da "Nova Filosofia". Larson durante a sua vida era presidente honorario da International Alliance New Thought. 
Desenvolveu o Credo Otimista que eh usado ateh hoje como referencia para o Clube Internacional dos Otimistas. 
*Clube internacional dos Otimistas eh uma organizacao com 3.200 clubes e mais de 100.000 membros presentes em mais de  35 nacoes diversas no mundo. A sede eh localizada em St. Louis, Missouri. 


Legal neh? Eu nem sabia que existia esse tipo de clube.. hehehe

                                                                                                                                                                                                                        Via Kaelah

14. Filmes de Segunda-feira

Adoro Tim Burton e adoro Johnny Depp, juntos eles sao incriveis.
Um grande classico de sessao da tarde, esse filme eh demais.. Edward Scissorhands.
Um dos filmes preferidos do meu namorado ♥

Edward Scissorhands: Edward Mãos de Tesoura é um filme de 1990, dos gêneros terror e fantasia, dirigido por Tim Burton, com roteiro baseado em história do mesmo e de Caroline Thompson. Foi estrelado por Johnny Depp e Winona Ryder.

13. Coisas que eu comi no fim de semana

Oi meninas, bom inicio de semana a todas vcs.

O meu fim de semana foi uma grande "jacada", como vcs dizem hahahaha

Mas tudo isso foi resultado do meu nao emagrecimento nessas ultimas 4 semanas, isso realmente tem mexido mto com a minha cabeça e me desanimado.

Nao fiz exercicios, nao fiz R.A, nao fiz nada. 

Soh tirei algumas fotos porque outras eu tive ateh vergonha de tirar :(

12.05.12

Cafe da Manha

★ Sopa de Cogumelos (300 calorias)

Almoço

★ 1 latinha de cha (120 calorias)

Cafe da Tarde

★ 1 pacotinho de batatinha frita (180 calorias)

Jantar

★ 1 big mac sem carne (295 calorias) MENOS MAL QUE EU PEDI SEM BATATINHA FRITA

★ 1 salada com queijo grana padano (190 calorias) QUEIJO GRANA EH HIPER CALORICO

★ 1 cerveja (150 calorias)

Total: 1.235 calorias (TODOS os valores sao aproximados!) QUE VERGONHA!!!

13.05.12

Cafe da Manha

★ Cereal com leite de soja (200 calorias)

Almoço

★ Cereal de soja com leite de soja (250 calorias)

Jantar

★ 3 colheres de risotto com queijo (300 calorias)

★ Brocolis com manteiga (50 calorias)

★ 3 colheres de pure de batatas (100 calorias)

★ Espinafre com requeijao light (70 calorias)

★ 1 dessert de morango ( mtas calorias, cerca de 200)

Total: 1170 calorias (TODOS os valores sao aproximados!)